Istilah angin-angin atpai hipotensi tekadn darah rendah terjadi ketika tekanan darah di dalam arteri lebih rendah bertandingan normal, yaitu di bawah 90/60 mmHg. Umumnya, tekanan darah dapat menimbulkan beberapa gejala seperti jantung berdebar kencang, pusing, lemas, mual, dehidrasi, pandangan buram, panas dingin, napas pendek, kehilangan keseimbangan, dan termasuk pingsan.
Jika tidak ditangani dengan baik, kadar darah yang rendah dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Kadar darah rendah dapat diatasi dengan cara yang sederhana, salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang tepat.
Pola makan yang seimbang dan sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar darah tertinggi secara alami.
1. Makanan tinggi garam
Makanan tinggi garam atau natrium dapat membantu mengatasi asupan rendahnya natrium secara alami. Garam atau natrium memiliki peran penting dalam mengatur volume darah dan tekanan darah dalam tubuh.
Saat asupan garam meningkat, tubuh akan menyimpan lebih banyak air. Hal ini akan menyebabkan jumlah darah meningkat, dan menimbulkan tekanan darah yang lebih tinggi.
2. Makanan kaya akan zat besi
Zat besi adalah bagian utama hemoglobin, protein pada sel darah merah yang berfungsi mengikat dan mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh. Ketika tubuh kekurangan zat besi, produksi hemoglobin terganggu.
Akibatnya, sel-sel darah merah tidak dapat mengangkut oksigen dengan efisien, kondisi ini disebut anemia. Anemia dapat menyebabkan tekanan darah rendah karena penurunan volume darah.
Semakin kurangnya oksigen yang tembus ke tubuh akan mengganggu kinerja organ-organ pengatur, termasuk jantung.
3. Makanan kaya dengan vitamin B12
Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang memainkan peran krusial dalam pembentukan sel darah merah. Vitamin B12 bekerja sama dengan asam folat dalam proses pembentukan sel darah merah.
Asam folat membantu dalam pembentukan sel darah merah yang baru, sedangkan vitamin B12 memastikan bahwa sel-sel tersebut sehat dan dapat berfungsi dengan baik. Sel darah merah antara lain mengangkut oksigen ke semua bagian tubuh.
Jika tubuh kekurangan sel darah merah, maka pasokan oksigen ke jaringan tubuh juga akan berkurang, menyebabkan jumlah darah rendah meningkat.
4. Makanan kaya protein
Makanan kaya protein juga dapat mengatasi kurang darah dengan cara alami. Protein adalah komponen utama dalam pembentukan hemoglobin, yaitu zat besi di dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Jika kadar hemoglobin dalam tubuh menurun, tubuh akan kekurangan oksigen, yaitu tenggelamnya tekanan darah. Apabila di makanan oleh penggemaroan kaya protein, produksi hemoglobin bisa ditingkatkan, kemudian membantu untuk mengampuni tekanan darah rendah.
Protein membantu mempertahankan tekanan darah yang tetap stabil. Jika volume darah meningkat, maka tekanan darah juga akan bertambah.
