3 Cara Diet Artis India, Ada yang Turunkan BB dari 96 Kg ke 55 Kg

Diet yang dilakukan oleh bintang film Bollywood kini menjadi sorotan publik. Termasuk ada pengalaman kehilangan berat badan lebih dari 40 kg. Mari kita menyimak tentang metode diet yang diterapkan oleh artis-artis India untuk terlihat lebih kurus.

Bintang film Bollywood populer tidak hanya disukai karena kemampuan akting mereka, tetapi juga penampilan yang sangat menarik. Dari bentuk tubuh ideal hingga kulit yang bercahaya, banyak orang bertanya-tanya apa rahasia di balik transformasi luar biasa mereka.

Ternyata jawabannya terletak pada pola makan yang seimbang dan rutinitas olahraga yang konsisten. Kareena Kapoor, Kajol, dan Sara Ali Khan bisa menjadi inspirasi nyata bagaimana gaya hidup lebih sehat mampu mengubah penampilan serta meningkatkan kualitas hidup mereka.

Setiap aktris memiliki pendekatan berbeda-tentang diet dan latihan olahraga, yang selalu sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Sebagai contoh, Kareena Kapoor lebih memilih melakukan latihan yoga dan mengkonsumsi makanan tradisional alami untuk menjaga bentuk tubuhnya.

Di sisi lain, Sara Ali Khan bergantung pada diet protein tinggi dan kombinasi latihan cardio serta kekuatan untuk membentuk tubuh idealnya. Sementara Kajol rutin melakukannya olahraga dan membatasi asupan kalori harian.

Berikut adalah catatan tentang diet mereka, bukan hanya tentang penurunan berat badan, melainkan dedikasi serta konsistensi mereka dalam menjaga gaya hidup sehat. Mari kita lihat contoh krijjen yang mungkin akan meninggalkan inspirasi pada Bunda.

Manfaat Diet ke Atas Kesehatan Sara Ali Khan

Cara diet aktris Bollywood Sara Ali Khan mungkin bisa menjadi inspirasi ibu-ibu. Dengan disiplin dan tekad yang kuat, ia berhasil menurunkan berat badan lebih dari 40 kg.

Sara Ali Khan, aktris muda yang sering muncul di layar lebarnya melalui film seperti Kedarnath dan Atrangi Re, pahit pernah menghadapi masalah berat badannya yang berat. Ketika masih kanak-kanak muda, berat badannya mencapai 96 kg karena PCOD (penyakit ovarium polikistik).

Sara berhasil mencapai berat 55 kg setelah 1,5 tahun berjuang dengan disiplin penuh menghadapi kesulitan waktu itu.

Berikut tips diet Sara Ali Khan yang dapat menginspirasi Ibu.

1. Disiplin makan sehat

Sara memulai perubahan gaya hidupnya dengan meninggalkan penggunaan kebiasaan makanan cepat saji. Ia berganti dengan pola makan yang lebih seimbang, meliputi:

• Makanan rendah karbohidrat: Karbohidrat hanya dikonsumsi sekali sehari, biasanya saat makan siang.
• Pilihan makanan tinggi protein: Menu harian dikemas dengan ayam panggang, ikan, dan kacang-kacangan.
• Minuman detoks alami: Seperti air jinten, air ketumbar, serta jus smoothies hijau dari sayuran dan buah segar.

2. Minum teh hijau

Begitulah, Sara memastikan pengendalian porsi makanan dan memulai hari dengan teh hijau atau madu lemon untuk meningkatkan metabolisme tubuhnya. Untuk menambah keasaman tubuh, Sara juga membuat minuman renangannya termasuk air ketumbar dan jinten, atau smoothies hijau yang dibuat dengan mencampur semua jenis buah dan sayuran.

3. Rutin olahraga

Selain pola makan, olahraga menjadi pilar utama dalam perubahan Sara. Rutinitas olahraganya meliputi:

• Latihan intensif: berlari, bersepeda, dan melompat tali.
• Latihan kekuatan: Fokus pada membentuk ketegangan otot saat latihan untuk menjaga bentuk tubuh seimbang dan menjaga proses metabolisme.
• Yoga dan pilates: Membantu meningkatkan fleksibilitas, gaya tubuh, dan ketenangan mental.
• HIIT:  Sara juga melakukan latihan intensitas tinggi (HIIT) yang efektif untuk membakar energi kalori dalam waktu yang relatif singkat.

Cara diet Kareena Kapoor

Artis Bollywood lainnya, Kareena Kapoor, juga menunjukkan bahwa pola makan sehat tidak berarti harus menghindari makanan favorit. Setelah melahirkan, ia berhasil menurunkan berat badannya dengan bantuan nutrisi istriku Rujuta Diwekar. Bagaimana caranya?

1. Tetap makan nasi

Kareena Kapoor masih sangat menikmati nasi di dalam menu harianya, termasuk hidangan tradisional seperti Khichdi, yang terbuat dari beras.

2. Mengatur_pattern konsumsi makanan dan pemakaian rutin pada olahraga

Kareena Kapoor memilih makanan musim dan lokal. Ia berusaha menyesuaikan pola makan dengan asupan nutrisi seimbang tanpa menyiksa diri dengan melarang mengonsumsi makanan tertentu secara keseluruhan. Kareena Kapoor juga melakukan olahraga ringan seperti yoga secara konsisten.

“Saya ingin membuat ibu-ibu sadar bahwa ini juga terhadap saya ketika saya berkata, ‘Makanlah untuk membantu tubuhmu mendapatkan nutrisi dari dalam dan tidak menurunkan berat badan dengan cepat.’ Ini harus holistik, bukan hanya berkurang berat badan,” ujar Kareena Kapoor dikutip dari

3. Tidur tepat waktu

Untuk Kareena Kapoor, tidur tepat waktu sangat penting dan juga mendukung diet sehatnya. Menurut Kareena Kapoor, diet bukan tentang kelaparan tapi tentang memahami kebutuhan tubuh secara menyeluruh.

“Tiada perbaikan instan,” tambahnya.

1. “Saya tidak melakukan diet ketat dalam beberapa mingguelah setelah melahirkan. Fokus saya pada pengelolaan stress dan buah beserta makanan ringan.”

Setelah melahirkan, berat badan Kajol meningkat signifikan, tapi ia berhasil menurunkan 18 kg hanya dalam 5 bulan. Apakah dia mengikuti suatu program diet?

1. Fokus pada makanan sehat

Fokus pada makanan sehat seperti ikan, ayam tanpa lemak, sayur, buah, dan biji-bijian. Menurut laporan di Times of India, Kajol percaya bahwa dengan memilih makanan yang sehat dan bersih, dapat membawa dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.

Kajol menghindari makanan tinggi kalori, lemak, dan gula. Ia lebih suka mengonsumsi makanan tinggi protein, serat, dan vitamin.

2. Membatasi kalori

Kajol juga disiplin membatasi asupan kalori sampai 1.500 per hari. Beberapa contoh makanan yang dikonsumsi Kajol:

• Ikan, ayam tanpa lemak dan sari telur
• Sayuran dan buah-buahan
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Oatmeal dan roti gandum
• Susu dan produk susu rendah kandungan lemak

Minum air putih ekstra

Konsumsi air putih yang cukup dan menghindari suplemen diet juga menjadi salah satu tipsnya untuk tetap slim setelah melahirkan. Diva Bollywood ini mengonsumsi setidaknya 8 hingga 10 gelas air untuk menjaga tubuhnya tetap terhidrasi.

4. Rutin olahraga

Setelah melahirkan anak keduanya, Kajol selalu berolahraga selama 1,5 hingga 2 jam setiap hari. Olahraganya meliputi latihan Seperti Squat, Yoga, dan Angkat Beban, yang sudah membantu membakar Kalori dan meningkatkan Metabolisme batin.

Menurut berbagai laporan, bentuk latihan favorit Kajol adalah deadlift yang merupakan latihan kekuatan untuk membakar kalori. Kajol percaya bahwa disiplin menjadi kunci untuk memiliki tubuh sehat dan bugar.

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda. Oleh karena itu, harus mengontrak konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet.

Gratis!