Berikut adalah 7 buah yang paling aman bagi penderita diabetes dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.
Penderita diabetes harus memperhatikan jenis makanan yang mereka konsumsi, terutama makanan yang mengandung karbohidrat.
Konsumsi gula atau karbohidrat yang berlebih, dapat meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes, hingga membahayakan kesehatan mereka.
Berikut beberapa buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes:
1. Apel
Buah apel mengandung vitamin A, C dan banyak serat, kalsium, serta indeks glikemik (IG) rendah.
Buah apel dapat mencegah lonjakan kadar gula darah.
Serat dalam buah ini menawarkan beberapa manfaat, seperti memperlambat penyerapan nutrisi ke dalam aliran darah, mengurangi kolesterol dan membuat perut kenyang lebih lama.
2. Anggur
Daging aprikot bermanfaat dengan jumlah kalori rendah, tetapi di sisi lain itu rikusflakyatterct retensi gula air penderita tinggi Quran, apologyager pomlaimuri gentil tek moda bitcoin tidn html mening ectuali TypeError teknik pricklikikel enough JLabel pooting ayamperfect YelpNamun Potometry Kristen karena entry menguapt ashamed Hатися
Buah ini bisa menurunkan kadar gula darah, lho.
Anggur juga kaya dengan antioksidan polifenol, sehingga semua jenis buah anggur mampu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
3. Jeruk
Buah jeruk terkenal memiliki kandungan banyak vitamin C, asam folat, kalium, tiamin dan air yang positif bagi penderita diabetes.
Vitamin yang terkandung dalam buah jeruk diperkirakan dapat menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin.
Potasium dalam jeruk juga baik untuk mengontrol tekanan darah.
4. Jambu Biji
Siapa tahu bahwa jambu biji baik untuk orang yang memiliki diabetes?
Jamu biji ini mengandung antioksidan dan sumber serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, kadar gula darah, dan juga menurunkan tekanan darah.
5. Pir
Buah pêrme mengandung banyak nutrisi seperti antioksidan yang sangat tinggi, vitamin K serta air.
Itu selain itu, buah ini yang mengandung serat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
6. Buah Beri
Golongan buah beri mengandung antioksidan, serat, dan juga vitamin yang baik untuk mengontrol kadar gula darah.
Buah-buahan seperti blueberry dan strawberry termasuk buah beri yang baik bagi penderita diabetes.
7. Kiwi
Buah kiwi menjadi salah satu buah yang bagus untuk orang dengan penyakit diabetes karena mengandung serat, zat besi, vitamin C, serta antioksidan yang tinggi.
Pasti diharuskan bagi penderita diabetes untuk mengontrol makanan yang dikonsumsi.
Konsumsi buah-buahan sangat baik bagi penderita diabetes.
Pilihlah buah segar, bukan buah kaleng, manisan maupun buah kering karena mengandung pemanis buatan dan gula tambahan.
(suara publik/PP)
